Prestar atenção de uma forma particular, com intenção, no momento presente, sem julgamentos.

Jon Kabat-Zinn

Fiz minha formação, como professora de Mindfulness no Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo – USP – e passei a realizar minhas práticas diárias de meditação o que proporciona a qualquer pessoa um maior nível de auto percepção e percepção do outro, com capacidade de tornar-se presente.

Mindfulness é uma capacidade de atenção plena cultivada com o treino, uma prática meditativa de base oriental e budista que foi adaptada para a cultura ocidental pelo professor Jon Kabat-Zinn. Produz efeitos visíveis sobre o estado de saúde emocional de quem faz a prática de Mindfulness, podendo iniciar-se com apenas três minutos diários, crescendo o tempo progressivamente, pelo efeito natural de cultivar uma mente quieta e serena o que levará necessariamente à maturação de novos Insights.

“Nós não somos a nossa mente, temos uma mente”.

Esta percepção do auto observador que observa seus pensamentos é uma das incríveis descobertas que fazemos, a partir de quando iniciamos nossa jornada meditativa com a Mindfulness.

Um dos grandes objetivos e ganhos da prática meditativa de Mindfulness é o da conquista de maior qualidade de vida, pelo aprendizado no manejo do stress, da ansiedade, da depressão, da dor crônica e de tantas outras dificuldades emocionais, construídos no estilo de vida moderna.

Pesquisas sobre os efeitos dessa prática de meditação na saúde têm provocado interesse científico, a ponto de hoje existirem estudos que comprovam evidências sobre seus efeitos.

Um grande ganho da prática de Mindfulness é a possibilidade de auxiliar o meditante no seu autoconhecimento, assim como o de possibilitar tomada de decisões baseadas no que está ocorrendo e sem as costumeiras respostas automáticas. A prática de Mindfulness auxilia na eliminação do mecanismo de estímulo e resposta automáticos, base de reações impulsivas e instantâneas. Produzir a superação desses comportamentos irrefletidos ajuda quem pratica Mindfulness, a tomar consciência da emoção em jogo em qualquer decisão e a optar pela melhor alternativa de resposta comportamental.

E como cada meditador tem seu próprio caminho, para fazer da Mindfulness uma grande aliada de sua saúde emocional é imprescindível ter o devido conhecimento sobre os fundamentos dessa prática de meditação.